فوائد

فوائد فيتامين ب 12 للشعر وأهم مصادره الغذائية

الشعر هو جزء حي بالجسم لا يمكن الاستهانة به، فهو يتأثر كثيرًا بنقص المعادن والفيتامينات اللازمة للحفاظ على جودته، ويعد فيتامين ب 12 من أهم تلك الفيتامينات التي تساعده على النمو بشكل صحي، وليس هناك صعوبة في الحصول عليه بالطبع بل هو متوافر في المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب وبعض الأطعمة الغنية به، ومن خلال هذا المقال سنتعرف سويًا على فوائد فيتامين ب 12 للشعر.

ما هي فوائد فيتامين ب 12 للشعر؟

نعاني جميعًا من مشكلة تساقط الشعر التي تنتج عن نقص البروتينات والفيتامينات، كما يمكن أن يحدث أيضًا نتيجة لعدم توازن مستويات الحموضة والإفراط في إنتاج الدهون بفروة الرأس، وإليك بعض فوائد فيتامين ب 12 للشعر باعتباره من أهم الفيتامينات اللازمة لتقليل المشاكل التي تصيبه.

تعزيز نمو الشعر

يفقد الفرد العادي حوالي 100 شعرة كل يوم، ولكن إذا زاد العدد عن هذا الحد فقد يدعو للقلق، ونجد أن من أهم فوائد فيتامين ب 12 للشعر أنه يعمل على تحسين الدورة الدموية بفروة الرأس، مما يؤدي إلى تعزيز نمو الشعر بشكل سليم.

زيادة لمعان الشعر

يميل الكثير منا إلى تجفيف الشعر باستخدام المجفف واستخدام المنتجات المحملة بالمواد الكيميائية، مما يجعل خصلاته تفقد لمعانها الطبيعي، يحتوي فيتامين ب 12 على خصائص فعالة لترطيب شعرك، مما يزيد من موازنة مستويات الأس الهيدروجيني والعمل على التحكم في معدل الزيوت، لذا فمن المفضل استخدامه بانتظام من أجل إعادة اللمعان الطبيعي لشعرك.

مقالات متعلقة

المحافظة على صحة فروة الرأس

فيتامين ب 12 يعمل كدرع واقٍ لفروة الرأس من التهاب الجلد الدهني والجفاف والحكة التي تصيبها، فلديه خصائص مضادة للالتهابات التي تصاب بها فروة الرأس، ويمتصه الجلد بكل سهولة لأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون، مما يساعد على تقليل تلك الالتهابات.

الحفاظ على لون الشعر الطبيعي

يلعب دورًا مهمًا في مقاومة الشيب المبكر للشعر، لذا فمن الأفضل إدخال الأطعمة الغنية به في نظامك الغذائي اليومي لتقليل الإصابة بتلك المشكلة، ويراعى تناول الجرعات المحددة من قبل الطبيب من أجل تحقيق أفضل نتيجة.

كيفية استخدام فيتامين B12 للشعر

ماهي فوائد فيتامين ب 12 للشعر؟

يفضل استخدام الأقنعة المنزلية المضاف إليها فيتامين ب 12، مما يساهم في تحسين مرونة الشعر وجعله كثيفًا وتجنب الأضرار التي يمكن أن تلحق به، ومن أهم استخدامات فيتامين ب 12 للشعر:

قناع زيت الألوفيرا بفيتامين ب 12

  • ملعقة كبيرة شاي أسود
  • كوب من الماء المغلي
  • صفار بيضة متوسطة
  • أمبولة واحدة من زيت الصبار
  • أمبولة من فيتامين ب 12

الطريقة

  • أحضري كوبا من الماء المغلي وضعي به الشاي لمدة 20 دقيقة، ثم أضيفي إليه أمبولة الصبار وصفار البيض.
  • ضعي بعد ذلك أمبولات فيتامين ب 12، وقلبي تلك المكونات جيدًا ليتم دهان الشعر بها واتركيها عليه لمدة 30 دقيقة على الأقل.
  • اغسلي شعرك بالمياه الدافئ جيدًا، وكرري تلك الطريقة مرة شهريًا.

قناع جذور الأرقطيون بفيتامين ب 12

  • كوب من جذور الأرقطيون المطحونة
  • ملعقة كبيرة من نبات القراص
  • ملعقة كبيرة من البابونج المطحون
  • أمبولة من فيتامين ب 12
  • ملعقة كبيرة من فيتامين هـ
  • كوب من الماء المغلي
  •  ملعقة كبيرة من صفار البيض

الطريقة

  • اتركي الأعشاب الممثلة في الأرقطيون ونبات القراص والبابونج منقوعة في كوب من الماء المغلي لمدة نصف ساعة.
  • قومي بتصفية تلك الأعشاب واخلطيها بأمبولة فيتامين ب 12 وفيتامين هـ وصفار البيض، واتركيها على الشعر لمدة 60 دقيقة واغسليه بعد ذلك بالماء الدافئ.

قناع خبز الجاودار بفيتامين ب 12

  • أمبولة من فيتامينات أ
  • أمبولة من فيتامينات ب 12
  • ملعقة كبيرة من زهرة الليمون
  • ملعقة كبيرة من زهور البابونج
  • ملعقة كبيرة من نبات القراص
  • كوب من الماء المغلي
  • قطعة من خبز الجاودار البودر

الطريقة

  • ضعي أزهار البابونج والقراص وزهرة الليمون في كوب من الماء المغلي، واتركيها لمدة 30 دقيقة، ثم صفيها وضعي عليها فتات الخبز وأمبولات الفيتامينات.
  • ادهني فروة الرأس والشعر بهذا الخليط، وغطيه بمنشفة لمدة ساعة، ثم اغسليه جيدًا.

قناع زيت نبق البحر بفيتامين ب 12

  • أمبولة من فيتامين ب 12
  • بيضة متوسطة
  • ملعقة كبيرة من زيت الأرقطيون
  • ملعقة كبيرة من زيت نبق البحر
  • ملعقة كبيرة من زيت اللوز
  • أمبولة من فيتامين ب 12

الطريقة

  • اخلطي البيضة مع مزيج دافئ من تلك الزيوت، ثم ضعي عليها هذا الفيتامين، واتركي هذا الخليط على فروة الرأس وجميع أجزاء الشعر.
  • غطي شعرك بمنشفة واتركيها لمدة ساعة، ثم اغسليه بالشامبو والماء الدافئ.

هل يسبب نقص فيتامين ب 12 تساقط الشعر؟

يمكن أن تتسبب بعض العوامل في تساقط الشعر مثل أساليب العلاج الضارة والأدوية والحمل والتغيرات الهرمونية والإجهاد، ولكن إذا أصيب الشعر بالشيب، فقد يكون ذلك علامة من علامات نقص فيتامين ب 12، ويمكن أن يساعد الاكتشاف المبكر لتلك المشكلة على الوقاية من تساقط الشعر، لذا فهناك أعراض لتساقط الشعر مرتبطة بمشكلة نقص فيتامين ب 12 ومنها:

  • يلعب دورا هاما في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وإذا لم يتم الحصول على الكمية الكافية منه فلن يستطيع الجسم إنتاج قدر كافٍ من تلك الخلايا.
  • ضعف بصيلات الشعر، لتصبح خصلاته معرضة بشكل أكبر للتساقط.
  • يعاني الأشخاص وخاصة كبار السن من مشكلة فقر الدم الخبيث، مما يؤدي إلى سوء امتصاص فيتامين ب 12، وتنتشر تلك المشكلة لدى الأشخاص المصابين باضطراب المعدة.
  • كما يلاحظ أن الشعر عندما يفتقد الكم الكافي من فيتامين ب 12 يصبح جافا ويتعرض للشيب والتقصف.

مصادر غذائية للحصول على فيتامين ب 12 للشعر

ماهي فوائد فيتامين ب 12 للشعر؟

يتوافر هذا الفيتامين بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية مثل:

  • بلح البحر والسلطعون وسمك السالمون واللحوم والكبدة والدجاج والبيض واللبن.
  • كما يتوافر في بعض الأطعمة النباتية مثل: الفطر وحليب الصويا والخميرة وحبوب الإفطار وخميرة الغذاء والسمن النباتي والتوفو وعصير الفواكه والزبادي.
  • يجب استشارة طبيبك حول تناول مكملات فيتامين ب 12 عند افتقار الجسم لما يكفيه منه، كما يمكن أن يقوم الطبيب بفحص الدم للتأكد من نسبته ومدى الاحتياج إليه.

وفي الختام، لا يمكن أن نتجاهل فوائد فيتامين ب 12 للشعر وكيف أنه فعال حقًا لمنع تساقطه والحفاظ على نموه، كما تعرفنا معًا على أهم استخداماته للشعر، وعلامات نقصه التي تسبب تساقطه وإصابته بالشيب.

الكاتب

  • كاتبة ومترجمة، متخصصة في علم النفس، أهوى الكتابة والسفر والطبخ، وأحب مشاركة القراء وصفاتي اللذيذة عن تجربة.

بواسطة
مصدر2
المصدر
مصدر 1

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications