الإثنين, يوليو 4, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية فوائد

فوائد لا غنى عنها في وجبة الإفطار

كتب عمرو يحيى
18 يونيو, 2018
في فوائد
A A
0
فوائد لا غنى عنها في وجبة الإفطار

فوائد لا غنى عنها لوجبة الإفطار.. فلا تفوتها

26
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

وجبة الإفطار هي أهم الوجبات التي يشدد الأطباء وخبراء التغذية على ضرورة تناولها، وعلى إمكانية احتوائها على كميات من الطعام، تفوق الحجم المسموح به في الوجبات التالية من اليوم.

لذلك نشير إلى بعض من الفوائد الكبرى لتلك الوجبة، والتي تحتم علينا ألا نفوتها يوما.

المحتويات إخفاء
  • I. النشاط
  • II. الحد من الجوع
  • III. تقليل مخاطر زيادة الكوليسترول
  • IV. الوزن
  • V. المناعة
  • VI. الحالة النفسية
  • VII. للأطفال

النشاط

ليس هناك ما هو أهم من الحصول على الطاقة والنشاط مع بداية يوم العمل أو الدراسة، وهو الأمر الذي يتحقق ببساطة عند اللجوء لتناول وجبة الإفطار محتوية على كميات مناسبة من العناصر الغذائية المفيدة.

الحد من الجوع

تؤكد أبحاث ودراسات عدة، على أن تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر، من شأنه أن يقلل من الرغبة في تناول الطعام على مدار اليوم، وهو الشيء الإيجابي الذي يمكنه أن يسيطر بشكل ما على كميات الطعام المبالغ فيها التي يحصل عليها البعض طوال يومه.

تقليل مخاطر زيادة الكوليسترول

من المعروف ان فرص الإصابة بزيادة الكوليسترول في الدم، ترتفع مع تفويت وجبات الإفطار يوميا، وهو نفس الأمر الذي يحدث مع نسب الأنسولين بالدم، والتي يحدث بها خلل مع تفويت الإفطار،  لذا فالحرص عى تناول تلك الوجبة هو الحل الأمثل لتقليل تلك المخاطر الصحية مجتمعة.

الوزن

الاعتماد على تلك الوجبة يوميا، يحافظ على الوزن بأكثر من طريقة، فبالإضافة إلى أن الإفطار يقلل من الرغبة في الإكثار من تناول الطعام على مدار اليوم، فإنه من المعروف أيضا أن الأطعمة المتناولة صباحا تزيد من جودة إتمام عملية التمثيل الغذائي بالجسم، لذا يكون من البديهي أن يتمتع كل من يحرص على تناول وجبة الإفطار بجسد أفضل من غيره.

المناعة

تأتي تلك الوجبة الصباحية لتكون مصدر التعزيز الأقوى للجهاز المناعي بالجسم، فتقل معها فرص التعرض لأمراض عدة، ويصبح الجسد أقوى وأكثر نشاطا، مع حدوث ارتفاع بالقدرات العقلية أيضا عند الاهتمام بتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

الحالة النفسية

ثبت أن الانتظام في تناول الإفطار كل يوم، من شأنه ان يجعل الذهن أكثر صفاء، ويزيد من مشاعر الهدوء والراحة، وهو ما يحتاج إليه أي شخص مع بداية يومه الطويل.

للأطفال

تجدر الإشارة إلى ان إحصائات علمية عدة قد أكدت على أن هناك علاقة وثيقة بين حرص الاطفال على تناول تلك الوجبة وقدراتهم المرتفعة على التحصيل العلمي، بحيث تنخفض تلك القدرات بوضوح لدي من لا يتناولون طعامهم في بداية اليوم، إضافة إلى أن فرص البدانة ترتفع لديهم أيضا في تلك الحالة.

وسوم: الإفطارفوائد

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status