كيف تتخلص من أزمات النوم بطرق علمية؟

يقضي الإنسان نحو ثلث عمره نائما، لذا تتأثر الحالة الصحية لأي شخص بجودة نومه من عدمها، ما يجعلنا نشير إلى بعض من التوصيات المهمة التي جاءت على أيدي مجموعة من الخبراء البارزين، حول كيفية التخلص من أزمات النوم بطرق علمية صحيحة.

آلام الأكتاف

حينها يجب ألا يكون النوم على أحد الأجناب، بل الأفضل هو النوم باستقامة على الظهر، مع سند الرأس على وسادة رفيعة، واحتضان أخرى، بحيث تكون أكتافك وذراعاك في أفضل وضع يتناسب مع حالتك.

أما إن كانت تلك الطريقة صعبة للبعض، فينصح حينها باختيار الجانب غير المرهق لديك، والنوم عليه، مع ثني الركبتين قليلا واحتضان وسادة فيما بينهما.