عالم حواء

لتغذية أكبر للطفل.. أطعمة تزيد من حليب الأم

منذ الشهر الأول من الحمل يبدأ هرمون الحليب في التكون بثدي المرأة، وبعد الولادة تحتاج الأم إلى نظام غذائي مختلف لرفع هذا الهرمون لديها، والذي يحتوي على كل العناصر الغذائية المطلوبة للطفل، وتحتاج الأم إلى زيادة هرمون اللبن عن طريق تناول بعد الأطعمة، يمكن إيجازها في السطور التالية:

 

البقوليات

لتغذية أكبر للطفل.. أطعمة تزيد من حليب الأم
لتغذية أكبر للطفل.. أطعمة تزيد من حليب الأم

تحتوي البقوليات مثل العدس الأصفر والأسود والحمص والفول وغيرها على مواد تساعد في تحفيز الغدة النخامية، لما تحتويه من أحماض أمينية «تريبتوفان»، بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة للأم والطفل، والتي تزيد من لبن الأم.

 

خميرة الخبز

لتغذية أكبر للطفل.. أطعمة تزيد من حليب الأم

تحتوي خميرة الخبز على الفيتامينات والمعادن المفيدة للمرضعات وتزيد من كمية الحليب لتغذية الطفل بشكل كافي.

 

حبة البركة

لتغذية أكبر للطفل.. أطعمة تزيد من حليب الأم

ملعقة صغيرة كل يوم كفيلة بتقوية جهاز المناعة عند الأم والطفل، كما تعد مصدرًا كبيرًا ومفيدًا للتغذية، ويمكن إضافتها على الزبادي مع ملعقة من العسل الأبيض الطبيعي وتناولها يوميا.

 

الأعشاب الطبيعية

لتغذية أكبر للطفل.. أطعمة تزيد من حليب الأم
لتغذية أكبر للطفل.. أطعمة تزيد من حليب الأم

الكمون والكراوية واليانسون والريحان والحلبة والنعناع والشمر والكركم والبابونج وغيرها من الأعشاب الطبيعية المفيدة تساعد على تحفيز هرمون الحليب وتزيد من إنتاج لبن الأم، كما تعمل على تهدئة معجة الطفل ومعالجة الانتفاخات والغازات.

 

البروتين

لتغذية أكبر للطفل.. أطعمة تزيد من حليب الأم
لتغذية أكبر للطفل.. أطعمة تزيد من حليب الأم

من أهم العناصر التي تزيد من لبن الأم ومهمة لتقوية مناعة المرأة والطفل بعد فترة الولادة، اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبيض وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من البروتين.

 

الخضراوات:

لتغذية أكبر للطفل.. أطعمة تزيد من حليب الأم

الجزر والبطاطا والبنجر والسبانخ والخيار وغيرها من الخضراوات اللذيذة الطازجة التي تحمل الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة، وكذلك الألياف الطبيعية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.

الكاتب

  • محررة صحافية في موقع قل ودل، أبلغ من العمر 28 عاما. أكتب في أكثر من مجال منها الصحة والجمال والأمومة والطفولة والسياحة وغيرها من المجالات، سبق لي العمل في موقع نجوم مصرية وموقع سبورت 360. أعشق الطبخ والسفر ورسم والتلوين. من هوايتي المفضلة الموسيقى بكل أنواعها والكتابة سواء كانت خواطر شخصية أو مقالات أو أخبارا تحمل معلومات قيمة، أحب تربية الحيوانات الأليفة خصوصا الكلاب والقطط بكل انواعها، كذلك مشاهدة أفلام الرعب والخيال العلمي. من أفضل الاقتباسات القريبة لي هي «لا تجلس على كرسي مهتز وتنظر إلى السماء بخيبة أمل، فالسماء لا تمطر أحلاما».

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications