الإثنين, يونيو 27, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية رياضة

ما عدد الخطوات الضرورية لحرق الدهون؟

كتب عبدالرحمن نصار
13 مايو, 2021
في رياضة
A A
0
ما عدد الخطوات الضرورية لحرق الدهون؟
15
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يسعى معظم البشر للحصول على جسد صحي، متناسق، وجذّاب، وربما يعود تزايد هذه الرغبة في الحصول على جسم مثالي إلى دور مواقع التواصل الاجتماعي مثل إنستجرام، التي جعلت من فكرة الأشخاص المثاليين شيئا قابلا للتحقيق، بعد انتشار المستخدمين المؤثرين، الذين ينشرون النصائح والصور حول آليات حصول الرجل أو المرأة على جسدٍ مثالي دون تكاليف ضخمة.

وبغض النظر عن تأثير هؤلاء المستخدمين نفسيا على الآخرين من الذين يعانوا من أجسام تبدو ليست بأفضل حال، مثل من يعانون من السمنة، أو النحافة، إلا أن نصائحهم وصورهم المثالية أحيانا ما تدفع البعض لمحاولة التغيير من شكل جسده، والحفاظ على صحته، عن طريق البحث عن الطرق المثلى والاقتصادية عن طريق الإنترنت، أو بزيارة الأطباء المتخصصين.

المحتويات إخفاء
  • I. لأننا لا نحب الالتزام
  • II. المشي رياضة

لأننا لا نحب الالتزام

أول خطوة يُنصح بها عادة أي شخص مصاب بالسمنة، هي أن يذهب لصالة ألعاب رياضية من أجل أن يحرق الدهون، فهناك، يمكنه أن يركض على جهاز الجري، ويستخدم الأجهزة المختلفة للضغط على عضلات كتفه وذراعه، يبدو الحل منطقيا، لكن هل يراه الجميع ممتعا؟

الإجابة هي لا، فلا يحبذ الكثيرون الالتزام بالذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية، لأسباب تختلف من شخص لآخر، ليس كراهيةً في خسارة الدهون والحصول على جسدٍ أفضل، بالعكس تمامًا، لكن يمكننا أن نرجع عدم تفضيلهم ذلك إلى عدم رغبتهم في الالتزام بمواعيد محددة فقط، على كلٍ، يفضل البعض أقل القليل، وهو المشي، وللمصادفة فقد يكون حلا جيدا لحرق الدهون والحصول على نتائج مرضية.

اقرأ أيضا

أفضل كريم لتفتيح اليدين من النهدي

فوائد غسول سيتافيل للبشرة الدهنية

 المشي رياضة

يمكن أن يكون المشي بشكل روتيني رائعًا للصحة العامة، ولكن بشكل خاص للقلب والأوردة ويمكن أن يقلل أيضًا من إجهاد الدورة الدموية والكوليسترول، وفقًا لذلك، يمكن أن تقل بسببه خطر مشاكل القلب بشكل مثير للإعجاب إذا كنت مداوما على المشي إسبوعيا، ويعد المشي أيضًا طريقة جيدة لتقوية العضلات والعظام.

بنفس السياق لا يجب تجاهل ما يمكن للمشي أن يقدمه لوزن الإنسان، فالحقيقة هي أن المشي من الممكن أن يساعد على إنقاص الوزن لعدد من الكيلوجرامات، لكن كيف؟

لحسن الحظ، ليس من المهم على الإطلاق أن تمارس القرفصاء بلا هوادة أو تقوم بمائة تمرين بطن، يمكنك أيضًا حرق الدهون عن طريق التنزه فقط، وللمزيد من الدقة، فلم نعد في حاجة للمشي 10 آلاف خطوة للحصول على نتيجة.

يخبرنا سكوت ليدلر، أخصائي العلاج الطبيعي، أنه يجب أن يكون المشي جزءا من الروتين اليومي لأي شخص، إلا أنه لم يستطع تحديد عدد خطوات معين لخسارة حجم معين من الكيلوجرامات، لأن علميا، الأمر لا علاقة له بعدد الخطوات من الأساس، بل بمقدار زيادة نبضات القلب أثناء المشي، لهذا فينصح بالمشي لمدة 10 دقائق يوميا.

واستدرك ليدلر، حين أشار إلى هؤلاء الذين يريدون حرق الدهون الزائدة، وطالبهم بالمشي لمدة أكبر من الـ10 دقائق العادية، وأوضح بالتقريب المدة، حيث أوصى بأن يخطو الراغب في خسارة الدهون ما بين 5000 إلى 7000 خطوة، لأن ذلك سيحول الدهون إلى مصدر طاقة حيوية بالنسبة له.

أحدث الموضوعات

إنشاء قناة يوتيوب

تعلم إنشاء قناة يوتيوب ناجحة تزيد من نمو أعمالك

25 يونيو, 2022
شاي تخسيس سريع المفعول

أفضل شاي تخسيس سريع المفعول

25 يونيو, 2022
أفضل واقي للشمس للبشرة الدهنية تجربتي

أفضل واقي شمس للبشرة الدهنية

25 يونيو, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كلمات عن المرأة القوية.. وأشهر حكم الفلاسفة عن النساء

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status