الإثنين, أغسطس 8, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل علاقات

أشهر مشكلات النوم الشائعة بين الأزواج

كتب عمرو يحيى
5 مارس, 2021
في علاقات
A A
0
أشهر مشكلات النوم الشائعة بين المتزوجين
28
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يفترض بالنوم إلى جوار شريك الحياة أن يمد الطرفين بالأمان والراحة النفسية، إضافة إلى فوائد صحية أخرى تتمثل في تخفيض هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر وكذلك تقليل فرص المعاناة من الالتهابات، إلا أن للأمر بعض الأعراض الجانبية التي تكشفها مجموعة من أشهر مشكلات النوم وأكثرها انتشارا بين المتزوجين.

المحتويات إخفاء
  • I. الشخير
  • II. اختلاف درجات الحرارة المفضلة
  • III. الاستيقاظ وسط النوم
  • IV. تباين دورات النوم
  • V. النوم مع الأطفال

الشخير

أشهر مشكلات النوم الشائعة بين المتزوجين

هي واحدة من أبرز مشكلات النوم التي تواجه أحد طرفي العلاقة الزوجية، إذ تؤدي معاناة الزوج أو الزوجة بشكل مستمر من أزمة الشخير المتواصل على مدار الليل، إلى معاناة الطرف الآخر من الأرق وربما الصداع ليقلل ذلك من جودة نومه.

يتطلب علاج الأزمة اللجوء إلى حل سريع يتمثل في تغيير وضعية النوم للطرف الذي يعاني من الشخير، حيث تزداد فرص الإصابة بالأزمة عند الاستلقاء على الظهر فيما تقل مع رفع الرأس لمستويات أعلى أثناء النوم، أما فيما يخص الحل طويل الأجل فهو يتمثل في تغيير نمط الحياة، ليشمل ذلك النوم في مواعيد ثابتة وفقدان الوزن وتجنب التدخين وشرب الكحوليات، وزيارة الطبيب إن لم تأت تلك الحلول بثمارها.

اختلاف درجات الحرارة المفضلة

أشهر مشكلات النوم الشائعة بين المتزوجين

تعتبر 20 درجة مئوية هي درجة الحرارة المفضلة لأغلب البشر عند النوم، إلا أن الأمر يختلف من شخص لآخر، حيث يمكن للزوج أن يشعر بالحرارة المرتفعة أثناء النوم سريعا بعكس الزوجة التي تكره الأجواء الباردة، ما يؤدي إلى ظهور مشكلات النوم لدى الطرفين مع رغبة طرف في فتح المكيف أو المروحة في ظل عدم رغبة الآخر إلا في الاستعانة بالمزيد من الأغطية.

يكمن الحل هنا في اختيار العلاج الأسهل للأزمة، والذي ربما يتمثل في تضحية الشخص الذي يفضل ارتفاع درجة حرارة الغرفة، حيث تؤدي حرارة الجسم الساخنة إلى صعوبة النوم، لذا يصبح الحل هنا هو قيام الشخص المتضرر بارتداء المزيد من الملابس مع استخدام المزيد من الأغطية.

الاستيقاظ وسط النوم

أشهر مشكلات النوم الشائعة بين المتزوجين

يمكن لمعاناة طرف العلاقة الزوجية من أزمة الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء النوم، وعدم القدرة على الاستغراق في النوم من جديد، أن تؤدي للمزيد من المعاناة للطرف الآخر، ذلك عندما يقرر شريك الحياة المصاب بالأرق أن يمارس نشاطات حياته حينها بصورة طبيعية داخل غرفة النوم، كأن يضيء الأنوار ويقرأ الكتب أو يشاهد التلفزيون، لتتحول مشكلة طرف واحد إلى واحدة من مشكلات النوم المشتركة بين الطرفين.

يفضل عند استيقاظ أحد الزوجين من النوم ومعاناته من الأرق حينها، أن يغادر الغرفة ليقوم بأي نشاط مهدئ، ولا يعود للفراش إلا عند شعوره بالرغبة في النوم من جديد، فيما ينصح بشكل عام بمحاولة إظلام الغرفة عند النوم مع تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية أو تناول منتجات الكافيين في الأوقات المتأخرة.

تباين دورات النوم

أشهر مشكلات النوم الشائعة بين المتزوجين

يعتبر اعتياد الزوج على النوم في مواعيد متأخرة في ظل رغبة الزوجة دائما في الذهاب للفراش مبكرا أو العكس، من أبرز مشكلات النوم التي يواجهها الكثير من المتزوجين، حيث يؤدي اختلاف دورات النوم بين طرفي العلاقة الزوجية في بعض الحالات إلى معاناة طرف على حساب الآخر أو ربما معاناة الطرفين معا.

لا يعد إلزام طرف بتعديل نظام نومه هو الخيار الأنسب، إذ يمكن لمحاولة النوم في مواعيد مبكرة أن تزيد من مشاعر الأرق وعدم الراحة، ما يتطلب محاولة قيام الطرفين بالتنسيق، في ظل إمكانية علاج الأزمة بشكل تدريجي من خلال التعود على إعتام الغرفة مع حلول المساء واستقبال أشعة الشمس في الصباح، حتى تزداد فرص النوم في مواعيد ثابتة ومبكرة دون أزمات.

النوم مع الأطفال

أشهر مشكلات النوم الشائعة بين المتزوجين

من الوارد أن يؤدي استخدام الزوجين لفراش واحد إلى ظهور مشكلات النوم لدى الطرفين، فما بالك عند نوم طفلهما الصغير على نفس الفراش، حينها لن تقل المساحة المتاحة لكل فرد فحسب بل كذلك تبدو فرص الاستفاقة المتكررة خلال النوم أكثر قوة.

يتلخص الحل هنا في تعويد الطفل على الاستقلالية بشكل مبكر، عبر إلزامه بالنوم وحده في فراش خاص به، الأمر الذي وإن احتاج بعض الوقت حتى يعتاد الطفل عليه، فإنه يقلل من حدوث الأزمات فيما بعد سواء لديه أو للأبوين.

في الختام، هي بعض من مشكلات النوم الأشهر والتي يعاني منها الكثير من الأزواج، فيما ينصح باللجوء إلى حلولها المقترحة حتى لا يعرقل النوم إلى جوار الحبيب فرص الراحة والاسترخاء طوال ساعات الليل.

أحدث الموضوعات

السعرات الحرارية في المعصوب

السعرات الحرارية في المعصوب

7 أغسطس, 2022
السعرات الحرارية في الدخن

السعرات الحرارية في الدخن

7 أغسطس, 2022
السعرات الحرارية في البقلاوة

السعرات الحرارية في البقلاوة

7 أغسطس, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أضرار صحية ونفسية.. احذر من كتم الدموع

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • خطر الصيام على صحة كبار السن.. كيف ومتى؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status