لايف ستايلصحة ولياقة

 جدول معدل السكر الطبيعي حسب العمر للأطفال والكبار

جدول معدل السكر الطبيعي في الجسم حسب العمر، يختلف معدل السكر الطبيعي بين الأشخاص المصابين بداء السكّري وغير المصابين، حيث من المفترض أن تكون نسبة السكّر الطبيعية أقل من 180 ملغم/ديسيلتر ضمن جدول معدل السكر حسب العمر بعد تناول الطعام بساعة إلى ساعتين تقريبًا، وعندما يرتفع معدل السكّر في الدم عن 140 ملغم/ديسيلتر للأشخاص غير المُصابين بداء السكري فهي نسبة مرتفعة، ولكن للمصابين فإن زيادة النسبة عن 180 ملغم/ديسيلتر تعتبر مؤشراً لارتفاع نسبة السكّر في الدم لديهم، وسوف نتعرف هنا على معدل السكر الطبيعي في الدم، وأيضا جدول معدل السكر الطبيعي لكبار السن.

جدول معدل السكر الطبيعي في الجسم حسب العمر

السكر هو مصدر مهم للطاقة للجسم، ويوجد بشكل طبيعي في الدم. يتحكم البنكرياس في مستويات السكر في الدم عن طريق إنتاج الأنسولين، وهو هرمون يساعد على نقل السكر من الدم إلى الخلايا، يمكن أن تؤدي مستويات السكر في الدم المرتفعة أو المنخفضة إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل مرض السكري، لذلك، من المهم الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي، وسوف نتعرف فيما يلي على جدول معدل السكر الطبيعي في الجسم حسب العمر.

معدل السكر الطبيعي في الدم

الجلوكوز هو نوع السكّر الأساسي الذي يوجد في الدم، والجسم الطبيعي يحصل عليه من الغذاء اليومي، وأهم مصدر غذائي له من الكربوهيدرات، ويتم امتصاصه وتخزينه من خلال عمليات منظمة تقوم بها كل من الأمعاء الدقيقة والكبد والبنكرياس، وأهمية الجلوكوز في الدم هي أنه يعتبر مصدرا ضروريا للطاقة في الجسم، وتتغذى عليه جميع أعضاء الجسم والعضلات والجهاز العصبي، وقد يحدث في بعض الحالات نقص في الهرمونات المسؤولة عن تنظيم السكر مثل هرمون الأنسولين.

معدل السكر الطبيعي في الدم دلالة على أن الجسم أصبح لا يعمل بالكفاءةِ اللازمة كي يحافظ على مُعدل السكر الطبيعي فيه، وقد تكون الأسباب هي الوزن الزائد أو طبيعة النظام الغذائي الذي يتم تناوله،

أو الوراثة في العائلة ويمكن بسهولة تحديد هذا الخلل من خلال عمل التحاليل اللازمة لقياس نسبة السكر في الدم.

معدل السكر الطبيعي حسب العمر

في البداية يعد معدل السكر الطبيعي حسب العمر مؤشرا جيدا للتعامل مع الحلة، حيث يُعرَّف مرض السكري بأنه ضعف في قدرة الجسم على إنتاج هرمون الأنسولين أو الاستجابة له، وبالتالي فإن البنكرياس لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 لا ينتج الأنسولين، والمصابون بداء السكري من النوع 2 يوجد لديهم خلايا تقاوم الأنسولين، أو البنكرياس ينتج الأنسولين ببطء أو لا يقوم بإنتاج الكمية الكافية منه، وكلا هذين النوعين من داء السكري يمكن أن يؤدي إلى مستويات غير طبيعية من الجلوكوز.

ويمكن توضيح معدل السكر الطبيعي حسب العمر من خلال الجدول التالي:

معدل السكر الطبيعي حسب العمر

جدول معدل السكر الطبيعي لكبار السن

معدل السكر الطبيعي حسب العمر ومع تقدم السن، تزيد أمراض الجسم وخصوصًا الضغط والسكر، ولهذا يتساءل كبار السن باستمرار عن جدول معدل السكر الطبيعي لكبار السن، بحيث يتعرفوا على المعدل الطبيعي للسكر في الدم، وفي حالة زيادته أو نقصانه عن معدله الطبيعي يتم علاجه فورًا، وقد قامت الجمعية الأمريكية للسكري بوضع معدل من أجل قياس مستوى السكر الطبيعي في الدم، حيث حددت جدول معدل السكر الطبيعي لكبار السن ولجميع الفئات المختلفة، بحيث تتعرف كل فئة عن النسبة الطبيعية لها لتجنب تعرضها لأي أضرار أو مضاعفات تنتح عن حدوث أي تغيير في نسبة السكر، سواء بالارتفاع أو الانخفاض، ويأتي جدول معدل السكر الطبيعي لكبار السن ضمن جدول معدل السكر الطبيعي حسب العمر على النحو التالي:

الفئةالعمرمعدل السكر الطبيعي للصائممعدل السكر الطبيعي بعد الأكلمعدل السكر التراكمي الطبيعي
المرضي الأصحاءالأطفال70 إلى 120 ملغ / ديسيلترأقل من قيمة 140 ملغ / ديسيلترأقل من 6%
المرضي الأصحاءالبالغين وكبار السن70 إلى 100 ملغ / ديسيلتراقل من نسبة 140 ملغ / ديسيلترأقل من 5.7%
مرضي السكريالأطفال أقل من 6 سنوات80 إلى 180 ملغ/ ديسيلترأقل من 180 ملغ / ديسيلترأقل من 7.5%
مرضي السكريالأطفال من 6 إلى 12 سنوات80 إلى 180 ملغ / ديسيلترأقل من 140 ملغ / ديسيلترأقل من 8%
مرضي السكريالأطفال من 13 إلى 19 سنة70 إلى 150 ملغ / ديسيلترأقل من 140 ملغ / ديسيلترأقل من 7.5%
مرضي السكريالبالغين وكبار السن180 إلى 130 ملغ / ديسيلترأقل من 180 ملغ / ديسيلترأقل من 7%
الحواملفي أي عمرأقل من 96 ملغ / ديسيلترأقل من 120 وإلى 140 ملغ / ديسيلترأقل من 6%

أعراض أنخفاض السكر في الدم

بعد أن تعرفنا على جدول معدل السكر الطبيعي لكبار السن وحسب العمر، فقد تم تحديد معدل السكر الطبيعي داخل جسم الإنسان، وقد يتعرض هذا المعدل إلى الارتفاع أو النقصان، وأمر انخفاضه من الأمور المزعجة، ونقص السكر هي عبارة عن حالة مرضية والتي بها ينخفض مستوى السكر بالدم «الجلوكوز«عن المعدل القياسي المعتاد، حيث الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للجسم، مع العلم أنه للأسف هُناك بعض الأدوية التي تتسبب في خفض سكر الدم، وعند نقص السكر داخل الدم تظهر عدد من الأعراض، وتأتي أبرز أعراض أنخفاض السكر في الدم على النحو التالي:

  • شحوب في الوجه.
  • الصداع.
  • التعرق.
  • غثيان.
  • جوع شديد.
  • عدم انتظام ضربات القلب أو سرعة في الضربات.
  • إرهاق شديد.
  • قلق باستمرار.
  • سهولة الاستثمار.
  • صعوبة في التركيز.
  • دوار أو دوخة.
  • خدر أو وخز في اللسان أو الخد أو الشفتين.

أعراض أنخفاض السكر في الدم الحاد

بعد التعرف على معدل السكر الطبيعي حسب العمر، فإن هذه الأعراض السابقة هي أعراض عادية وتظهر عندما تكون نسبة السكر منخفضة نسبيًا، بينما العلامات الحادة التي تظهر على الإنسان، والتي تكون علامات مؤكدة على انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل كبير، فهي على النحو التالي:

  • كوابيس صعبة أثناء النوم.
  • نفقية أو رؤية ضبابية.
  • فقدان التناسق.
  • تلعثم واضح.
  • تشوش.
  • سلوك غير طبيعي.
  • عدم قدرة الشخص على إكمال مهامه اليومية كالمعتاد.
  • نوبات صرع.
  • فقدان للوعي وعدم استجابة.

أسباب انخفاض السكر

بعد متابعة جدول معدل السكر حسب العمر، من المهم الانتباه عند ظهور أعراض أنخفاض السكر في الدم، حيث أنه عند ظهور أعراض على الشخص تُبين بنقص نسبة السكر في الدم عن المستوى الطبيعي، فإنه يجب زيارة الطبيب فورًا، ومن ثم تحديد معدل السكر الطبيعي داخل جسم الإنسان بعد تشخيص حالته، وحينها يُحدد الطبيب أسباب انخفاض السكر ويقوم بتقديم العلاج بناء على ذلك، وتأتي أبرز الأسباب على النحو التالي:

تناول أدوية السكري

حيث تناول الشخص لأدوية لمرض السكري خاصة بالفم وتكون تابعة لشخص ثاني، يؤدي إلى نقص شديد بسكر الدم، فضلًا عن أن الأدوية الأخرى إن لم يتم تناولها بمعيار معين وبنسب معينة فإنها للأسف تعمل على إنقاص نسبة السكر داخل الدم، وخصوصًا لمن يعانون من فشل كلوي وكذلك الأطفال صغار السن.

الإفراط بشرب الكحوليات

إفراط الشخص في شرب الكحوليات بطريقة متكررة ودون أن يتناول الشخص الطعام، يمنع هذا الأمر الكبد من إطلاق الجلوكوز من داخل مخازم الجليكوجين لمجرى الدم، والذي بدوره يعمل على نقص نسبة السكر داخل جسم الإنسان.

الأمراض الخطيرة

حيث الإصابة بأمراض الكبد الحادة وأمراض القلب وأمراض الكلى المتقدمة تعمل على نقص نسبة السكر داخل جسم الإنسان، كما أن اضطراب الكلي يُعطل الجسم عن التخلص بطريقة صحيحة من الدواء، وبالتالي تتراكم لأدوية داخل الجسم وينخفض مستوى السكر داخل الجسم.

جوع الشخص لفترة طويلة

حيث من ضمن أسباب انخفاض السكر هو سوء أو ضعف التغذية، حيث لا يحصل الجسم على احتياجه اليومي من الطعام، وهذا الأمر يساعد على نفاذ مخزون الجليكوجين الذي بدوره ينتج الجلوكوز، وبالتالي يفقد الإنسان شهيته ويجوع لفترة كبيرة ويُصاب بالسكري للأسف.

الفرط في إنتاج الأنسولين

وهذا السبب ناتج عن الورم الجزيري وهو ورم نادر يتعرض له البنكرياس، وبالتالي يتم إفراز الأنسولين بشكل مُفرط ويترتب عليه نقص بسكر الدم، كما أن أي ورم آخر يعمل نفس العمل ويزيد من إفراز الأنسولين، وذلك بناء على إفراز خلايا البنكرياس الأنسولين بفرط، ويترب عليه في النهاية للأسف انخفاض بسكر الدم.

نقص الهرمونات

واحدة من الأسباب التي تعمل على نقص نسبة السكر داخل الجسم هي اضطراب عدد من أورام الغدة النخامية وكذلك الغدة الكظرية، والتي تعمل على إنتاج كميات كبيرة من الهرمونات بشكل غير كافي، وبالتالي عمليات الأيض تُصبح غير منظمة ويتم إنتاج الجلوكوز بشكل غير منظم.

اسباب ارتفاع السكر

بعد التعرف على جدول معدل السكر حسب العمر، فإن فرط سكر الدم بالجسم أو ارتفاع نسبته داخل الجسم يكون بسبب عدد من العوامل، وتظهر بعد الأعراض على الشخص، وللعلم أنه يجب بمجرد رفع نسبة السكر بالدم علاجه فورًا، حيث أي خلل في المعدل الطبيعي للسكر في جسم الإنسان، ينتج عنه الكثير من الأثار الجانبية، ويشعر الشخص بالعطش الشديد ويذهب للحمام للتبول بشكل غريب عن المعتاد، بالإضافة إلى تشوش في الرؤية وتعب وجفاف الفم ووجود رائحة للنفس مع ضيق في التنفس، وتأتي أبرز اسباب ارتفاع السكر على النحو التالي:

  • عدم قدرة البنكرياس على إنتاج الأنسولين بالمعدل الطبيعي، حيث تنخفض آثاره بالجسم وبالتالي يُصاب الإنسان بداء السكري المرتفع.
  • تراكم الجلوكوز بمجرى الدم.
  • استخدام أدوية غير مناسبة تعمل على خفض مستوى السكر في الدم، فللأسف تأتي بنتيجة عكسية فيرتفع ولا تنخفض نسبته في الدم.
  • عدم رجوع السكر إلى نسبته الطبيعية في الجسم لأي سبب من الأسباب.
  • عدم حقن الشخص بقدر كافي من الأنسولين، أو عدم الحقن بالشكل الصحيح أو تكون الحقنة منتهية الصلاحية.
  • السير على خطة تغذية سيئة للغاية.
  • تعرض الجسم لجرح وتلوث هذا الجرح.
  • تعرض الشخص لتوتر عاطفي بشكل كبير نتيجة لمواجهة مشاكل في العمل أو وجود خلافات مع أسرته.
  • أن يأخذ الشخص عدد من الأدوية مثل مثبطات المناعة أو الستيرويدات.
  • إصابة الشخص بعدوى من أي نوع أو مرض مزمن آخر.

اسباب ارتفاع السكر التراكمي لغير المصابين

قد يرتفع السكر في الدم عند المواطنين الذين يعانون بالفعل من السكر، حيث يكون معدله الطبيعي غير منتظم في الجسم، سواء مرتفع أو منخفض أو بسبب تناول دواء السكري من الأساس، ولكن هُناك أشخاص غير مصابين يُصابون بمرض السكري رغم أن نسبته في الجسم قبل ذلك قد تكون طبيعية قبل هذه الفترة، وتأتي اسباب ارتفاع السكر التراكمي لغير المصابين على النحو التالي:

  • الإصابة بمتلازمة كوشينغ.
  • حدوث التهاب في البنكرياس.
  • متلازمة تكيس المبايض.
  • الصدمة أو الحروق.
  • العدوي.
  • قلة النوم.
  • تناول وجبة غنية بالسكريات أو الكربوهيدرات كل يوم قبل النوم.
  • الجراحة.
  • الأدوية.
  • من ضمن اسباب ارتفاع السكر التراكمي لغير المصابين هي السمنة المفرطة.

أعراض ارتفاع السكر في الدم

من المفاهيم الخاطئة لدى البعض أن من أعراض ارتفاع السكر في الدم عن معدل السكر الطبيعي في الجسم، يعني المزيد من الطاقةِ ولكن الحقيقة المؤسفة أن هذا الارتفاع مؤشر على وجود حالة مرضيّة.

وتكون هذه الحالة هي عدم قدرة الخلايا على استخدام السكّر كمصدر للطاقة، ونتيجة لذلك تحدث عدة أعراض هامة يمكن من خلالها الذهاب لاستشارة الطبيب ومنها:

  • صعوبة في التركيز.
  • ضيق في التنفس.
  • من أعراض ارتفاع السكر في الدم نجد الشعور بجفاف الفم.
  • سرعة في ضربات القلب.
  • الإحساس بالدوخة والتعب.
  • الحاجة المتكررة للتبول بكثرة.
  • العشى وعدم وضوح في الرؤية.
  • رائحة النفس تشبه رائحة الفواكه من أعراض ارتفاع السكر في الدم.
  • التئام الجروح في وقت طويل عن الطبيعي.
  • الشعور بالعطش الشديد والجوع المستمر.
  • التقيّؤ وحدوث الجفاف وفي بعض الحالات الإغماء.
  • الشعور بالصداع والآلام في الجسم بشكل عام.
  • حدوث مضاعفات مثل غيبوبة السكر، والتي يجب حينها إسعاف المريض فورًا وطلب العناية الطبية.

شاهد أيضاً: فوائد المورينجا المدهشة … لمقاومة داء السكري

طريقة الحفاظ على معدل السكر الطبيعي

أكدت منظمة الصحة العالمية على إمكانية الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الجسم، من خلال عمل تغيرات هامة في نمط الحياة اليومي، وبالتالي ضمان التوازن الصحيح في الحياة وصحّة في الجسد، ومنها:

  • الحفاظ على الوزن المثالي للجسم وعدم اتباع حمية غذائية بدون مراجعة الطبيب المختص عند محاولة فقدان الوزن لمن يعانون من السمنة يأتي ضمن طريقة الحفاظ على معدل السكر الطبيعي.
  • تناول أنظمة غذائية صحية والابتعاد عن المواد الحافظة والأطعمة المصنعة، واستبدالها بالفواكه والخضروات والأعشاب.
  • تقليل الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، وذلك لتأثيرها الضار على الجسم وتحفيزه ليفرز الأنسولين بسرعة كبيرة مما يسبب خللا في البنكرياس.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وخاصة تمرين المشي لمدة نصف ساعة في اليوم على الأقل، مما يضمن الحفاظ على معدل السكر الطبيعي ورفع كفاءة حساسية الخلايا للأنسولين،
    ويوجد لأصحاب الوزن الزائد نصائح عند ممارسة التمارين الرياضية يجب اتباعها.
  • عمل التحاليل للمعادن في الجسم والاهتمام بتعويض ما ينقص منها، لأن هناك معادن هامة مثل المغنسيوم تحفز عمل الأنسولين بكفاءة عالية وبالتالي تقلل مقاومة الخلايا له.
  • الاهتمام بقياس نسب الأنسولين بشكل مستمر، لضمان التشخيص المبكر وتجنب حدوث أي مضاعفات.
  • تناول كميات كافية ومناسبة من الماء لتجنب الجفاف، والذي بدوره يحفز إفراز هرمون يمنع إدرار البول، فتقوم الكلى بامتصاص السوائل مرة أخرى، وانخفاض كمية السكّر في البول،
    وتحفيز الكبد أن يقوم بإطلاق السكّر المخزن فيه في الدمّ.
  • الالتزام بأخذ عدد ساعات النوم الطبيعية الموصى بها، لأن عدم النوم عدد ساعات كافي لمدة يومين يؤثر على معدل السكر الطبيعي في الجسم.

تنظيم السكر بدون علاج

تتنوع أعراض ارتفاع نسبة السكر بالدم ما بين زيادة العطش وكثرة التبول وتشوش الرؤية وصعوبة التركيز والتعب والصداع، فتأتي أهمية مواجهة تلك العلامات سريعا، وتنظيم السكر بدون علاج عبر طرق علمية وطبيعية نستعرضها، لإنقاذ الموقف منعا لتطوره، ومن ثم المعاناة من داء السكري الشائع، لذا لاحظ طريقة الحفاظ على معدل السكر الطبيعي والتي تكون كالآتي: 

الانتباه للكربوهيدرات

يعمل تناول الأكلات الغنية بالكربوهيدرات على تنظيم السكر بدون علاج، ما ينبه إلى ضرورة الانتباه للنسب التي يحصل الجسم عليها من تلك الأطعمة سريعا، حتى لا تتسبب يوما في الإصابة بداء السكري.

تناول الألياف الغذائية

في المقابل، ينصح بالاعتماد على الأكلات الغنية بالألياف الغذائية الصحية، حيث تعمل على تقليل وإبطاء عملية امتصاص السكريات، مع الوضع في الاعتبار أن الألياف القابلة للذوبان، هي الأفضل لهذا الغرض، ما يعني ضرورة تناول البقوليات والحبوب، وكذلك الخضروات والفاكهة دون شك.

ممارسة الرياضة

تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى فقدان الوزن، فتزداد حساسية الانسولين، حينها تبدأ خلايا الجسم في الاستفادة بنسب السكر بالدم بالصورة الطبيعية المأمولة، وأيضا تنظيم السكر بدون علاج مما يكون سببا في تراجع فرص الإصابة بداء السكري فيما بعد.

شرب الماء

من الضروري أن يحافظ الإنسان على رطوبة جسده عبر تناول المياه، حيث يساهم ذلك في تدعيم دور الكلى، والخاص بالتخلص من نسب السكر الزائدة عن الحد عبر التبول، لذا ينصح بتفضيل المياه عن أي مشروبات مزودة بالسكريات، لا تفيد الجسم بقدر ما تضره.

السيطرة على السعرات الحرارية

لابد من الانتباه حيدا لنسب السعرات الحراية التي يحصدها الجسم على مدار الأسابيع، فتناول الطعام بدون حساب سيؤدي لحصد نسب مرتفعة من تلك السعرات، فيزداد الوزن، وتزداد معه فرص الإصابة بداء السكري.

اقرأ أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

الاختيار الجيد

بينما توجد بعض الأطعمة المعروفة بأنها ترفع من مؤشر السكر بالدم، توجد أكلات أخرى لا تضر الجسم مع تناولها، وهي التي ينصح بالاعتماد عليها، والتي تبرز من بينها الأكلات البحرية، والشوفان والشعير والبيض.

مقاومة التوتر

يتسبب شعور الإنسان بالتوتر والقلق، في ارتفاع نسب السكر لديه، مع زيادة إفراز هرمون الكورتيزول بجسده، ما ينبه لأهمية مقاومة تلك المشاعر السلبية، عبر ممارسة اليوجا والمشي، حتى لا ينتج عنها الإصابة بمرض السكري يوما.

تمت مراجعة هذه المادة طبياً من قبل الدكتور: أحمد عبدالهادي علي

تعليق واحد

  1. السلام ‏عليكم
    ارجو الانتباه وتغيير كلمه ( تحليل الفاطر ) في الجدول
    الفاطر هي الناقه الكبيره في السن
    والمفطر هو الشخص الذي تناول وجبة الفطور
    وشكرا لك على المعلومات القيمه وربنا يوفقك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى