تثبيت موعد النوم
تتمثل النصيحة الأخيرة في تثبيت موعد يومي نذهب خلاله إلى الفراش، من أجل الاستغراق في النوم، حيث يضمن ذلك تحسين نوعية الراحة التي يحصل عليها النائم من ناحية، فيما يقلل ذلك من فرص المعاناة من الأرق بكل بساطة.
صفحة 5 من 5