السبت, مايو 21, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية نصائح

كيفية اختيار النظام الغذائي المناسب لكل شخص

كتب ميادة عبد العال
17 مايو, 2020
في نصائح
0
A A
0
أدوات مطبخ مثالية ينصح بسرعة الحصول عليها
130
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يعتقد الكثيرون أن اتباع النظام الغذائي أو الدايت هو فقط لإنقاص الوزن أو اكتسابه .وحقيقة الأمر أن تنظيم الوجبات الغذائية بشكل متوازن وصحيح هو ما ينعكس بشكل إيجابي على الجسم من ناحية الوزن واللياقه.

فإذا كنت تتناول بشكل مستمر وجبات متوازنة وصحية لن تحتاج أبدا لاتباع حمية ما لتنظيم وزنك ولكن إذا كان هناك تناقض كبير بين طولك ووزنك أو لديك مشاكل صحية جراء السمنة المفرطة أو سوء التغذية في هذه الحالة عليك باتباع نظام غذائي أو رجيم لعلاج الأمر وينصح بشدة أن يكون النظام المتبع تحت إشراف طبي حتى نتجنب المشاكل الصحية والنتائج العكسية التي يمكن أن تحدث نتيجة اتباع أنظمة غذائية لا تناسب حالتنا الصحية ولكي تختار النظام المناسب عليك بالإجابة الواضحة على ثلاثة أسئلة.

أولا: ما هو هدفك من الرجيم؟ هل تريد زيادة وزنك أم إنقاصه هل تحتاج إلى رفع كفاءتك البدنية من أجل رياضة ما مثلا هل تحتاج لبناء العضلات؟ إن إجابتك الواضحة عن هذا السؤال ستساعد الطبيب على اختيار النظام الأمثل لك.

ثانيا: هل النظام الغذائي الذي اخترته يناسب الهدف الذي حددته للرجيم؟ فإذا كنت مثلا من راغبى بناء العضلات ستحتاج إلى نسبه عالية من البروتين وكذالك الكربوهيدرات لحرق الطاقة اللازمة للتمرين وبناء العضلات.

اقرأ أيضا

أكلات السعرات الحرارية السلبية.. هل تساهم في إنقاص الوزن؟

المشي قبل الإفطار.. أسرع طرق فقدان الوزن في رمضان

يجب أن تراجع هذا الأمر مع الطبيب وتتاكد من أن النظام الغذائي يخدم الغرض منه.

ثالثا: هل يناسب هذا النظام عاداتك الغذائية بحيث تستطيع الاستمرار عليه لفترة طويله دون انقطاع؟ إذا أجبت بنعم فقد حصلت على نظام مناسب لجسمك وستحقق النتائج المرجوة في وقت قصير أما إذا أجبت بلا فمهما كان النظام يخدم هدفك فهو لا يناسبك لأنك ببساطة لا تستطيع الاستمرار عليه مما قد يعود عليك بنتائج سلبية.

وختاما عليك أن تفهم أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ليس أمرا طارئا نلجأ إليه فقط عند الرغبة في خسارة الوزن أو مواجهة مشاكل صحية بل هو أسلوب حياة يظهر أثره بشكل واضح على اللياقة البدنية وشكل الجسم ومظهره بشكل عام.

فكن صادقا مع نفسك واختر النظام الغذائي الذي لا يحرمك من عاداتك الغذائية التي تحبها أو اعتدت عليها وفي نفس الوقت يكون متوازنا مع احتياجاتك الغذائية وقدرات جسمك الصحية فالاستمرار هو سر النجاح.

وسوم: أفضل نظام غذائي صحي للتخسيسنظام غذائينظام غذائي صحينظام غذائي صحي لإنقاص الوزننظام غذائي لانقاص الوزن

أحدث الموضوعات

فوائد الحبة السوداء مع العسل

تقوية المناعة.. وفوائد مذهلة للحبة السوداء مع العسل

19 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الفلافل

كم عدد السعرات الحرارية في الفلافل؟

19 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الرطب

كم عدد السعرات الحرارية في الرطب؟

19 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    1 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

تناول الطعام مع الأسرة.. فوائد نفسية وعضويةكيفية اختيار الطعام المناسب لكل عمر.. من المراهقة وحتى الـ70 ماذا يحدث لنا فعليا عند اتباع النظام النباتي الغذائي؟ماذا يحدث عند اتباع النظام النباتي الغذائي؟ أكلات تحسن التمثيل الغذائي.. كيفية فقدان الوزن دون معاناةأكلات تحسن التمثيل الغذائي.. كيفية فقدان الوزن دون معاناة

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status