رياضة

الكوبرا وأبو الهول.. أفضل وضعيات اليوجا للظهر

لا تكمن أهمية التمتع بظهر مستقيم في المظهر الجيد فقط، بل كذلك تعمل استقامة الظهر على تحسين دورة الدم والهضم والوقاية من الصداع، بعكس ما يحدث مع تقوس الظهر واعتياد الجلوس بانحناء عند النظر للهاتف أغلب الوقت، إلا أن الرياضة بإمكانها أن تحسن حالة الجسم وتحديدا العمود الفقري سريعا، كما نوضح عبر أفضل وضعيات اليوجا للظهر.

وضعية الظهر المستقيم

الكوبرا وأبو الهول.. أفضل وضعيات اليوجا للظهر

تعتمد تلك الوضعية على استقامة الظهر أثناء الجلوس مع مد القدمين إلى الأمام، في ظل وضع اليدين إلى جانب الفخذين والرجوع بالكتفين للوراء خلف الأذنين، حيث ينصح بلمس الأرض بواسطة كف اليد مع الضغط إن أمكن، عبر تمرين ثبات يبدو سهلا ولكنه يحتاج إلى ظهر قوي لاستكمال 7 دقائق مناسبة منه. 

الكاتب

  • الكوبرا وأبو الهول.. أفضل وضعيات اليوجا للظهر

    محرر صحفي في موقع قل ودل، أبلغ من العمر 33 عاما. أكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والثقافة والرياضة والاقتصاد والفن، سبق لي العمل في موقع أموال ناس وموقع الجريدة. أحب الموسيقى والسينما وأتابع كرة القدم بشعف، إضافة إلى حب الكتابة منذ الصغر. 

1 2 3 4 5 6 7الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى