الإثنين, مايو 23, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

الرياضة بدون إحماء.. وعادات تدمر الأوتار

كتب عمرو يحيى
12 يونيو, 2020
في صحة ولياقة
0
A A
0
عادات تدمر الأوتار.. احذر منها
6
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تتعدد العادات السيئة التي نمارسها أحيانا دون أن ندرك مدى خطورتها، والتي قد تتسبب في معاناة الجسم وتحديدا الأوتار من المشكلات، لذا نكشف الآن عن أسوأ عادات تدمر كل وتر دون أن ندري.

المحتويات إخفاء
  • I. الأوتار في الجسم
  • II. عادات تدمر الأوتار

الأوتار في الجسم

في البداية، نشير إلى الأوتار باعتبارها تلك الشرائط من الأنسجة التي تربط العضلات بالجسم، حيث يمتلك الإنسان حوالي 4000 وتر مختلف في جسده بالكامل، ليملك إذن القدرة على تحريك مفاصله كافة.

تؤدي المعاناة من التهاب الأوتار إلى الإصابة بآلام مجهدة كلما سعى المرء إلى الحركة، لذا يلجأ في تلك الأوقات الصعبة إلى عدم تحريك مفاصل جسده حتى لا تزداد الأوجاع، ما يكشف عن ضرورة الحذر من بعض العادات التي تؤدي إلى تدمير كل وتر يوما بعد الآخر، فيما نكشف عنها الآن للتنبيه.

عادات تدمر الأوتار

أولى تلك العادات تتمثل في ممارسة الرياضة دون الانتباه لضرورة الإحماء أو التسخين قبل التمرن، حيث تؤدي ممارسة الرياضة بقوة دون تمهيد إلى إصابة العضلات والأوتار بصدمة قد ينتج عنها إصابة خطيرة، فيما تنخفض فرص الإصابة عند بدء الأمر بتروي من خلال الإحماء.

اقرأ أيضا

كم عدد السعرات الحرارية في الرمان؟

كم عدد السعرات الحرارية في الفواكه؟

عادة أخرى يدرك الجميع خطورتها إلا أن البعض لا يدرك دورها في تلف الأوتار، وهي عادة التدخين القاتلة التي تمنع وصول الأكسجين والعناصر الغذائية بالصورة السليمة للأوتار في الجسم، نظرا لدورها السلبي فيما يخص عرقلة الدورة الدموية، لذا تصبح إحدى نتائج التدخين تدمير الأوتار بمرور السنوات.

يؤكد الخبراء أن عدم الحصول على الراحة الكافية سواء بعد ممارسة الرياضة أو بعد العمل لساعات طويلة، من شأنها أيضا إصابة الأوتار بالمشكلات المختلفة، وخاصة عند المعاناة من التورم، حيث يتطلب الأمر حينها الحصول على الراحة الكاملة حتى تعود الأوتار لكامل قوتها، على الجانب الآخر يحذر الخبراء من اتباع نظام حياة مريح للغاية لا يشهد أيا من أشكال الحركة، إذ يؤدي غياب الرياضة عن اليوم بالكامل، إلى إصابة الأوتار والعضلات أيضا بالأزمات، ما يشير لأهمية الاتزان بين ممارسة الرياضة والحصول على الراحة في الأوقات المناسبة.

في النهاية، ينصح خبراء الصحة بتناول الأكلات الصحية التي تحمل فيتامين سي الداعم للكولاجين، والذي يؤدي بدوره إلى تقوية الأوتار ومنع إصابتها بالأزمات، مع الوضع في الاعتبار ضرورة تناول الأكلات التي تحمل المنجنيز والمغنيسيوم وكذلك الزنك وفيتامين ب.

أحدث الموضوعات

السعرات الحرارية في الرمان

كم عدد السعرات الحرارية في الرمان؟

21 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الفواكه

كم عدد السعرات الحرارية في الفواكه؟

21 مايو, 2022
كم عدد السعرات الحرارية في الملوخية

كم عدد السعرات الحرارية في الملوخية؟

21 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

التهاب الأوتارالتهاب الأوتار.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج التهاب الأوتار.. و5 مخاطر تدفعنا للتخلص من الشباشبالتهاب الأوتار.. و5 مخاطر تدفعنا للتخلص من الشباشب الرياضة والاكتئاب.. ما نوع العلاقة بينهما؟الرياضة والاكتئاب.. هل الرياضة تمنع من انتكاسة الاكتئاب؟

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status