صحة ولياقة

وفقا لنوع الجسم.. تمرينات فعالة لبناء العضلات وخسارة الوزن

جسم مستدير مع ميل لتخزين الدهون

وفقا لنوع جسمك.. تمرينات فعالة لبناء العضلات وخسارة الوزن

يحظي أصحاب هذا النوع من الأجسام، ببناء عظمي ضخم وخصر عريض، مع ميل شديد للاحتفاظ بالدهون مقابل صعوبة في فقدان الوزن، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب في أغلب الوقت، لذا فالحل هنا لن يتمثل في قضاء ساعات على جهاز المشي المعتاد، بل يفضل الاعتماد على تمرينات متنوعة بالاستعانة بالأوزان للتأثير على أجزاء الجسم كافة، ومن ثم تبدأ النتيجة الإيجابية في الظهور على منطقة الخصر مع تنفيذ 3 أو 4 تمرينات متتالية بدون راحة في المنتصف.

وفقا لنوع جسمك.. تمرينات فعالة لبناء العضلات وخسارة الوزن

بشكل عام، ينصح بالاعتماد على تدريبات تبدو مرهقة في بدايتها، مثل تمرينات حمل الأوزان المختلفة، مضافة إليها القفز فوق الصناديق والركض السريع ودفع الأوزان للأمام، حيث تعد الطريق المضمون من أجل الوصول لجسم أكثر قوة وصلابة وأقل من ناحية الدهون.

الكاتب
  • وفقا لنوع الجسم.. تمرينات فعالة لبناء العضلات وخسارة الوزن

    محرر صحفي في موقع قل ودل، أبلغ من العمر 33 عاما. أكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والثقافة والرياضة والاقتصاد والفن، سبق لي العمل في موقع أموال ناس وموقع الجريدة. أحب الموسيقى والسينما وأتابع كرة القدم بشعف، إضافة إلى حب الكتابة منذ الصغر. 

الصفحة السابقة 1 2 3الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications