صحة ولياقة

وفقا لنوع الجسم.. تمرينات فعالة لبناء العضلات وخسارة الوزن

جسم جيد لكنه هزيل نسبياً

وفقا لنوع جسمك.. تمرينات فعالة لبناء العضلات وخسارة الوزن

حتى وإن اتسم أصحاب هذا الجسد ببنية ضعيفة أحيانا، فإنهم قادرون بسهولة على بناء العضلات نظرا لنسبة الاستعداد العالية بهذا الجسم، حيث يتميز بالأكتاف العريضة مقابل خصر صغير ونسب قليلة من الدهون بالجزء الأسفل من الجسم.

وفقا لنوع جسمك.. تمرينات فعالة لبناء العضلات وخسارة الوزن

يحتاج هذا الجسم من أجل مده بالعضلات، لنحو 2500 سعر حراري يومي تجعله قادرا على ممارسة التمرينات الشاقة دون أزمات، مع ضرورة التنويع بين تمرينات الكارديو وتدريبات حمل الأوزان، على مدار الاسبوع، لبناء العضلات دون اكتساب أي وزن زائد.

وفقا لنوع جسمك.. تمرينات فعالة لبناء العضلات وخسارة الوزن

الصفحة السابقة 1 2 3

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications