تمرين الركل للخلف
تعد تلك النوعية من التمرينات مثالية من أجل تحسين شكل الأرداف وللتخلص من الوزن الزائد فيها، فيما يعد اللجوء إليها بالطريقة التقليدية مدمرا في حال المعاناة من آلام الركبة، ما يتطلب تسهيل المهمة عبر الاستعانة بأكثر من سجادة أسفل الركبة، مع إمكانية تعديل التمرين ليشهد الوقوف بدلا من الجلوس أثناء ثني الجسم للأمام ليكون مستندا على مقعد، في ظل الركل للخلف بواسطة كل قدم على حِدَة.
صفحة 2 من 6