3 — الساونا بعد التمرين
يجب عدم الذهاب مباشرة للاستحمام أو الساونا وخاصة بعد أو أثناء التمرين المكثف، لأن هذا السلوك خاطئ يسبب فقدان كمية كبيرة من سوائل الجسم وارتفاع ضغط الدم، ويسبب الشعور بالإعياء أو حتى الإغماء، والطريقة الصحيحة والسليمة هي شرب الماء والاستحمام مسبقًا.
4- التمرين على معدة فارغة أو مليئة بالطعام
يعتبر التمرين على معدة فارغة أو بعد تناول الطعام والشبع التام من أخطاء خلال التمرين ، والتي لا تؤدي للحصول على الجسم المثالي، هذا السلوك يؤدي إلى التعب السريع والشعور بوعكة وبالتالي عدم القدرة على الاستمرار في ممارسة التمارين، ولكن من الأفضل ممارسة التمارين بعد تناول الطعام بمدة لا تقل عن ساعتين لضمان تجربة ناجحة.
صفحة 3 من 5