الفواكه المجففة
تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من المواد الغذائية والألياف، وتشمل هذه الفواكه المجففة الأناناس والمشمش والتمر والتفاح والزبيب، إلا أنه يجب اتباع نظام غذائي للسيطرة على نسبة السعرات الحرارية في هذه الفواكه، إذ يحتوي 24 جراما من التمر تقريبا على 66 سعرة حرارية، و26 جراما من الزبيب على 78 سعرة حرارية، في الوقت الذي تحتوي فيه حبة واحدة من التين المجفف تزن 8.4 جرامات على 47 سعرة حرارية.
صفحة 3 من 6