السبانخ
يمكنك الحصول على 32٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين B2 من كوب واحد فقط من السبانخ المفرومة، والتي تعتبر أيضا مصدرا رائعا لفيتامين K وعناصر غذائية أخرى، كفيتامينات A وC والمنجنيز والمغنيسيوم والحديد والنحاس، كما أنها مادة غذائية ضرورية لتخثر الدم السليم وعظام صحية.
صفحة 2 من 5