الشوكولاتة بالحليب ضد الشوكولاتة الداكنة
يشير الباحثون إلى تفوق الشوكولاتة الداكنة على غيرها من الأنواع الأخرى، وذلك لاحتوائها على مركب الأنانداميد، الذي يساهم في زيادة مشاعر الراحة والاسترخاء، لذا ينصح بتناول الشوكولاتة التي تحتوي على الأقل على 72% كاكاو، فيما تضم أقل من 5 جرامات من السكريات، لتحقيق أفضل استفادة نفسية ممكنة منها.
المشروبات الغازية ضد الشاي الأخضر
نعلم جميعا خطورة شرب تلك المشروبات الغازية، المحملة بنسب مرتفعة من الكربوهيدرات، التي تساعد على تحسين المزاج لفترات بسيطة، قبل أن تؤدي إلى سوء الحالة النفسية في غضون وقت ليس بالطويل، على عكس ما يحدث عند الاعتماد على الشاي الأخضر، المزود بعنصر الثيانين الأميني، الذي يحارب التوتر والقلق، ويزيد من الإحساس بالاسترخاء.
السكر ضد العسل
تماما مثلما ذكرنا من قبل، يقوم السكر المتاح بالمشروبات الغازية بتحسين الحالة النفسية للمرء، لكن آثاره الإيجابية تختفي سريعا بعد ذلك، لتتسبب في الإصابة بالقلق والاكتئاب، الأمر الذي لا نجده مع تناول العسل كبديل صحي للسكريات، لما يشتمل من مركب الكيرسيتين، الذي يقلل من الالتهابات بالمخ، ويساهم في وقايته من الاكتئاب.
المكسرات المملحة ضد الكرز
يحتوي الكرز على نسب مرتفعة من الميلاتونين، وهو الهرمون المميز المعروف بدوره في تحسين النوم، كذلك يعرف الكرز بدوره في تقليل مشاعر الألم وبث الهدوء والراحة، ما يجعل منه وسيلة ترفيه أفضل كثيرا من المكسرات المتخمة بالأملاح، التي تتسبب في صداع الرأس من ناحية، وتقلب المزاج ومن ثم المعاناة من الاكتئاب من الناحية الأخرى.