الفواكه
بعد التمرين يحتاج جسمك إلى الكثير من العناصر الغذائية سريعة الامتصاص لمساعدته على التعافي والاستشفاء، لذلك تحتاج إلى تناول الطعام الذي سوف يتم هضمه بسرعة وسهولة، والفاكهة هي الشيء الوحيد الذي سيساعدم في ذلك، قم بتضمين التوت والموز والكيوي وحتى الأناناس في نظامك الغذائي بعد التمرين، فمع وجود الكثير من السكر يمكن أن تساعد جسمك على استعادة ما بعد التمرين بشكل أفضل من خيارات الطعام الأخرى.
صفحة 3 من 5