التونة
التونة في العديد من الدراسات، ثبت أنها مفيدة لتقليل آلام العضلات بعد التمارين العالية في المقاومة، وللحصول على أكبر قدر من الفوائد تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن ستة غرامات من زيت السمك كل يوم لمدة سبعة أيام قبل التدريب على المقاومة.
اقرأ أيضاً: فوائد صحية يفوز بها عشاق أسماك التونة
صفحة 5 من 5