الزبادي
ينصح بتجنب الزبادي قبل الوجبات أو على المعدة الفارغة، نظرا لما يحمل من كميات من حمض اللبنيك، الذي يقلل من حمضية المعدة، لذا فيقلل من امتصاص الطعام عند تناول الوجبات الأخرى، لذا يفضل تناول الزبادي بعد الوجبات بنحو ساعتين، أو قبل النوم بوقت كاف، للاستفادة من دوره في بناء العضلات.
صفحة 8 من 10