اللحم
يعد اللحم من المصادر المثالية للبروتينات وفيتامين ب، إلا أنه يمارس ضغطا كبيرا على المعدة مع تناوله في المساء وقبل النوم مباشرة، ما يعني إمكانية تناوله في وجبات الغذاء، مع ضرورة تجنب تناوله في الصباح الباكر أيضا لما يحمله من جهد على الجهاز الهضمي في بداية اليوم.
صفحة 9 من 10