إطالة فترات الوجبات
بينما لا يترجم المخ إحساس صاحبه بالشبع إلا بعد مرور دقائق طويلة على بدء تناول الطعام، فإن الحل يكمن هنا في الإبطاء من عملية تناول الأكل، بحيث نحصل على فترة تزيد عن الـ20 أو الـ25 دقيقة من أجل إنهاء الوجبة، حينها يدرك الشخص إحساسه بالشبع في الوقت المناسب، وقبل أن يصبح من ضحايا الأكل العاطفي المضر بالصحة.
صفحة 8 من 8