إستخدام اللسان للكشف عن المشاكل الصحية
يؤكد طبيب العائلة الملكية البريطانية أن اللسان هو مؤشر كبير لما يجري داخل الجسم، يمكنك استخدامه للكشف عن المشاكل الصحية التي تعاني منها، إذا كانت الحافة حمراء فقد يشير ذلك إلى مشاكل في القلب أو تناول الكثير من الكربوهيدرات السريعة مثل الشوكولا والحلويات الأخرى، تشير المنطقة الرمادية إلى الإمساك وتعني أن الأمعاء لا تعمل بشكل صحيح، البقع الحمراء الداكنة هي علامة على فقر الدم.
قد تكون الخطوط العميقة على اللسان من أعراض قرحة أو التهاب المعدة، اللسان المتجعد مع طبقة شفافة من اللعاب يعني أنك تفتقر إلى الماء في جسمك بنسبه الطبيعية، نصيحة: انظر إلى لسانك من وقت لآخر عندما تنظر في المرآة، إذا كان اللون قد تغير أو يمكنك رؤية بعض اللويحات الصفراء أو التجاعيد فيجب عليك استشارة أخصائي.
النظام الغذائي الجيد والمتبع في العائلة الملكية البريطانية
التغذية هي واحدة من أهم الأشياء لصحتنا وذلك بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في عيش حياة طويلة، وللوصول إلى نظام غذائي جيد يجب علينا أكل الفواكه والخضروات الطازجة بدلا من تلك المعلبة، نتناول ما يكفي من البروتين مع التركيز على الحيواني منه، أيضا استبدال عصير الفواكه مع بعصائر الجزر والتفاح والإكثار من شرب الزنجبيل وعصير الكرفس، شرب 6–8 أكواب من الماء كل يوم.
تناول كمية أقل من اللحم الأحمر واستبدله بالدجاج أو لحم الديك الرومي، التوقف عن تناول الطعام المقلي والجبن والفطر والحمضيات (ما عدا البرتقال واليوسفي)، تناول القليل من الملح قدر ما تستطيع ، الإكثار من تناول الفاكهة وحساء الخضار، نصيحة: ركز على ما تأكله قد لا يستطيع الجميع شراء الأطعمة التي تنتجها المزارع طازجة ولكن على الأقل يمكن للجميع أن يخفضوا من الأطعمة المدخنة، والأطعمة المقلية، والوجبات الخفيفة.
وجبات جيدة للإفطار والغداء والعشاء
ليس فقط كمية ونوعية المواد الغذائية ولكن الوقت هو عامل مهم أيضا، لذلك يجب أنه في الصباح نقوم بتناول الأطعمة الخفيفة الغنية بالبروتين مثل البيض واللوز والجبن، يمكنك أيضا إضافة الفاكهة والحبوب والزبادي، يجب أن يكون الغداء هو أكثر وجبة تحتوي على السعرات الحرارية خلال اليوم، أفضل مزيج لوجبة غداء هو الخضروات + البروتين + الكربوهيدرات مثل الديك الرومي والسلطة والبطاطا على سبيل المثال، كما يمكنك أن تأكل حلوى ليست حلوة جدا.
يجب أن يكون عشاءك خفيفا ومن الأفضل الانتهاء منه من الساعة السابعة مساء حتى الثامنة مساء، تجنب الأطعمة الحارة والثقيلة على المعدة والحلوة حيث يستغرق الأمر وقتا أطول لاستيعابها وهضمها مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم الجيد.
ممارسات صحية بسيطة
الوقوف أو الجلوس بشكل سليم حيث تحافظ على رأسك بشكل مستقيم ويمكنك ذلك بتخيل أن شخصا ما يسحبك للأعلى، ارفع ذقنك حتى تشعر أن عضلات الرقبة والكتف ليست مشدودة بشكل تشعر به، ويمكنك استخدام هذه التقنية عندما تشعر بالتوتر في عضلات الظهر أو الرقبة أو الكتفين، كررها بانتظام للحفاظ على الوضع الصحيح.