تناول وجبات خفيفة على أكثر من مرة
إن تناول وجبة كبيرة مرة واحدة سوف يتسبب في أمور سيئة للجسم، مثل التخمة وعدم قدرة الجسم على استدعاء الطاقة اللازمة لعملية الهضم، لذلك وجب علينا تقسيم الوجبات على مدار اليوم فمثلا في الغداء يتم تناوله على مرتين يفصل بينهما ساعتين أو ثلاثة.
أما في وجبة العشاء فيمكن تناول وجبة خفيفة في وقت مبكر من المساء، ثم بعدها ببضعة ساعات يمكن تناول اللبن والحبوب الغذائية الخفيفة، هذا التقسيم يجعلك لا تحتاج إلى المزيد من السكر كما أن جسمك سيظل محتفظ بمخزون من الطاقة بشكل مستمر.
صفحة 3 من 5