الرقبة وآلام الظهر
الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة جدا قد يؤدي إلى آلام الرقبة، وخصوصا عندما يجلس الشخص في وضع غير صحيح، وللحد من الضغط والتوتر على الرقبة والعمود الفقري، قم بتدليك الجزء العلوي من الإبهام، إلى منتصف معصمك وهو ما ينعكس علي العمود الفقري. وقد يكون مؤلما قليلا إذا كنت تعاني من آلام الظهر. قم بتدليك هذه المنطقة لفترة أطول مع نفس الضغط إذا كانت هذه المنطقة مؤلمة بالنسبة لك. كرر هذا عدة مرات على كلتي يديك.
صفحة 2 من 5