قفي متباعدة الساقين قليلا ممسكة بالأثقال الصغيرة، ارفعي ذراعك الأيمن إلى مستوى كتفك الأيسر، والعكس، كرري التمرين من 10- 15 مرة.
تسجيل الدخول للحساب
تذكرني
يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.
جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.