تمرين تقوية الظهر
قفي على قدميك متلاصقتين، اثني ركبتيك قليلا إلى الأمام، واحني الجزء العلوي من جسمك إلى الأمام، اقبضي على الثقلين أسفل صدرك متواجهين، ارجعي مرفقيك ببطء إلى الخلف بحيث توازي قبضتي يديك جانبي جسمك، مع تكرار التمرين 10- 15 مرة.
صفحة 3 من 5