قفي متباعدة الساقين قليلا، وامسكي الثقلين مع ترك ذراعيك على جانبي جسمك بشكل طبيعي، ثم ارفعي ذراعيك عاليا بالتدريج على شكل حرف «V»، كرري التمرين 10- 15 مرة.
تسجيل الدخول للحساب
تذكرني
يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.
جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.