تمارين السكوات بالقفز
قفي على قدمين متباعدتين، وارفعي ذراعيك إلى أعلى أو افرديهما أمامك كالطريقة السابقة، اثني ركبتيك ببطء واجلسي كالقرفصاء، انتظري بضع ثوانٍ ثم افردي جسمك مرة واحدة واقفزي عدة مرات، وكرري التمرين 10 مرات.
صفحة 2 من 5