تمرين السكوات مع شفط البطن
قفي على قدمين متباعدتين قليلا، وضعي يديك على فخذيك بشكل منبسط، املأي صدرك بالهواء واشفطي بطنك بقدر ما تستطيعين، ثم اثني ركبتيك وانزلي إلى أسفل، وعودي إلى الوقوف مجددا، ثم قربي بين قدميك بقفزة صغيرة، كرري التمرين 10 مرات.
صفحة 5 من 5