تمرين القطة والبقرة
يبدأ التمرين بالجلوس المعتاد والانكماش بالرقبة والذراعين للأسفل، قبل فتح الصدر والذراعين في ظل رفع الرقبة قدر المستطاع، الأمر الذي يمكن تكراره لنحو 5 أو 10 مرات، فيما يجب أن نلتزم بالتنفس الطبيعي أثناء إتمامه.
صفحة 2 من 7