تمرين الوسائد المتعددة
في تلك الحالة، نحتاج إلى وجود نحو 3 وسائد من أجل وضع 2 أسفل اليدين وواحدة أسفل الركبتين مع منشفة أسفل الوسائد، حيث يبدأ التمرين بالجلوس في وضعية تمرين الضغط التقليدي قبل أن نسعى للضغط بقوة حتى ننزلق للأمام ويصبح الظهر مفرودا كما تكشف الصورة، ما يعود بالنفع على عضلات البطن.
في الختام، هي مجموعة تمارين رياضية قد تساعدك على تحسين شكل جسمك فيما تمدك بالمرونة والطاقة المطلوبة، دون الحاجة إلى الذهاب لصالات الجيم، بل داخل المنزل وبالاستعانة بوسادة مناسبة فحسب.
صفحة 5 من 5