دوائر الكاحل
تتطلب تقوية الكاحل الضعيف ممارسة هذا التمرين، الذي يعتمد على رفع إحدى القدمين عن الأرض، سواء أثناء الجلوس أو الوقوف، ثم القيام بدوائر بواسطة تلك القدم، لنحو 10 مرات في اتجاه معين، و 10 مرات أخرى في الاتجاه المقابل، ما يعود بالنفع على الكاحل في نهاية المطاف.
صفحة 3 من 6