تمرين النصف جسر
ينصح باللجوء إلى وضعية النصف جسر كأحد تمرينات الصباح المفضلة، والتي تسمح بتقوية الجسم كله، عبر الاستلقاء على الظهر ووضع القدم على الفراش، مع ثني الركبتين، قبل رفع الظهر للأعلى كما توضح الصورة.
يتطلب التمرين الثبات لنحو 30 ثانية قبل النزول بالجسم بهدوء للراحة، ومن ثم تكراره 3 مرات أخرى.
صفحة 3 من 5