ثني الركبتين
ينصح لإتمام هذا التمرين، بالجلوس على الركبتين مع إراحة الظهر على الأرض تدريجيا، ووضع الذراعين على جانبي الجسم، لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 ثانية، حيث يساهم هذا التمرين الرياضي في إراحة القدمين، تقليل ضغط الدم في الجسم، وبالتالي مقاومة الأرق.
صفحة 2 من 6