التمرين الرابع
يتطلب هذا التمرين الاستلقاء على البطن بذراعين وقدمين ممدودين على جانبي الجسم، فيما نبدأ برفع الذراع الأيمن للأمام قدر الإمكان أثناء ثني الركبة اليمنى، مع الوضع في الاعتبار ضرورة لمس اليد والقدم للأرض، ليتكرر هذا التمرين مع نفس الركبة واليد الأخرى، قبل تكراره من جديد على الجانب الآخر.
صفحة 4 من 5