تمرين سوبرمان
يعد هذا التمرين الشهير من أفضل تمارين الظهر القادرة على التخلص من الدهون، فيما يعتمد على إبقاء الجسم بتلك الوضعية الموضحة في الصورة لنحو 20 ثانية قبل العودة إلى وضعية البداية، مع الوضع في الاعتبار أن كلا من الساقين والذراعين وكذلك الصدر يجب أن يكونوا جميعا أعلى من مستوى الأرض.
صفحة 6 من 7