تجنب الطرق الوعرة أثناء المشي
يقول مارك فنتون، مؤلف «الدليل الكامل للمشي»: إن المشي الشاق في الأماكن المرتفعة والوعرة يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
وذكر على سبيل المثال، أن المشي على أرض منحدرة بنسبة بسيطة لا تتعدى 15٪ ولمسافة 2.5 ميل في الساعة فقط، يؤدي إلى حرق سعرات حرارية بنسبة 67٪، أكثر من المشي على أرض مستوية ممهدة ولمسافة 3.5 ميل في الساعة.
صفحة 7 من 7