الحصول على ما يكفي من النوم
النوم بشكل كافٍ يساعد على النمو، ولهذا السبب ليس من المفاجئ معرفة أن الأطفال ينمون أكثر أثناء النوم، لذا من الضروري أن تنام بهدوء لمدة لا تقل عن ثماني ساعات كل ليلة، وللحصول على أفضل النتائج استلقِ على ظهرك بدون وسادة.
صفحة 6 من 7