النظر لليمين واليسار
يعتمد هذا التمرين البسيط على لف الرأس في اتجاه اليسار، مع إمالتها قليلا للخلف، قبل الثبات على تلك الوضعية لنحو 7 ثوان، ثم العودة للوضعية الطبيعية من جديد وإدارة الرأس في الاتجاه الآخر والثبات لـ7 ثوان أخرى، وهو التمرين البسيط ذو الأثر القوي على عنق الديك الرومي.
صفحة 2 من 7