الضغط على الترقوة
يعتمد هذا التمرين القادر على تخليص الرقبة من أزمة عنق الديك الرومي، على القيام بالضغط برقة على الترقوة بشكل هبوطي، ولكن مع الحفاظ على ارتفاع الرقبة والنظر للسقف كما حدث في التمرين السابق، وفي ظل لف الشفاه حول الأسنان وفتح الفم وغلقه على مدار نحو 5 مرات.
صفحة 4 من 7