رفع الرقبة
يتطلب القيام بهذا التمرين الاستلقاء على الأرض، بذراعين ممدودين على الجانب وفي ظل ثني الركبتين، حيث نحتاج لرفع الرقبة عن الأرض لمسافة بسيطة مع الالتفات يمينا ويسارا، قبل النظر للأمام من جديد والنزول بالرقبة مرة أخرى، ما ينصح بتكراره لأكثر من مرة لضمان تسهيل عملية علاج أزمة عنق الديك الرومي.
صفحة 5 من 7