التنفس والإطالة
هو آخر التمارين المخصصة للتخلص من تجاعيد الرقبة المعروفة بأزمة عنق الديك الرومي، حيث يتمثل هنا في الجلوس وإمالة الرأس للخلف، ثم الضغط باللسان أعلى الفم والقيام بعملية ابتلاع الريق، قبل تكرار تلك العملية أثناء النظر لليمين واليسار، في تدريبات بسيطة يمكن تكرارها لنحو 4 مرات متتالية.
في الختام، هي بعض من التمارين البسيطة القادرة على مواجهة عنق الديك الرومي بنجاح، فقط تحتاج إلى الالتزام بإتمامها بصفة شبه يومية لحل الأزمة إلى الأبد.
صفحة 7 من 7