التخطيط لليوم التالي
يصبح الخلود في النوم المريح أكثر صعوبة، عندما ينشغل العقل بالتفكير في كيفية تنظيم مهام اليوم التالي، لذا ينصح دائما بترتيب جميع الأفكار قبل الذهاب للفراش من الأساس، حتى نضمن عدم الإحساس بالتوتر قبل وأثناء النوم، الأمر الذي يتحقق عبر كتابة ورقة تتضمن أنشطة اليوم التالي، مع توضيح كيفية إتمام كل نشاط أو مهمة بالشكل الأمثل، مع التحضير لذلك قليلا سواء بتحديد الملابس التي يمكن ارتداؤها، أو بتجهيز طعام الإفطار والغذاء للحفاظ على الوقت.
صفحة 2 من 5