القراءة
بينما يعتاد الأطفال الخلود إلى نوم عميق مع سماع قصص مسلية ليلا، ينصح الكبار أيضا بالقراءة لتسهيل الأمر بالنسبة لهم، حيث تتعدد فوائد القراءة للإنسان، ومن بينها إراحة الذهن في توقيت حيوي مثل المساء، ولكن مع الوضع في الاعتبار ضرورة عدم القراءة من خلال الأجهزة الإلكترونية، نظرا لدور الأضواء الخارجة من تلك الأجهزة في تنبيه العقل ومن ثم زيادة صعوبة النوم.
صفحة 3 من 5