الابتعاد عن التكنولوجيا
الابتعاد عن أي من وسائل التكنولوجيا الحديثة لنحو ساعة كاملة قبل النوم، ويشمل ذلك الهواتف الذكية وأجهزة الحاسوب، هو أمر ضروري لا جدال فيه، إن أراد المرء الحصول على نوم مريح، لذا ينصح بإغلاق تلك الأجهزة الإلكترونية تماما، مع تأجيل الرد على الرسائل إلى الصباح الباكر في اليوم التالي.
صفحة 4 من 5