يتطلب هذا التمرين النوم على البطن مع وضع اليدين بالقرب من ضلوع الجسد وثني المرفقين إلى الوراء، مع محاولة رفع الصدر دون الاعتماد على اليدين بل على قوة الظهر.
تسجيل الدخول للحساب
تذكرني
يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.
جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.