يحتاج تمرين القوس إلى النوم على البطن قبل شد المناطق الخارجية من القدمين بواسطة اليدين، الأمر الذي يليه رفع الصدر للأعلى في ظل رفع القدمين أيضا، علما بأن الأقدام يجب أن تكون متوازية قدر الإمكان.
تسجيل الدخول للحساب
تذكرني
يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.
جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.