نحتاج خلال تلك الوضعية إلى الاستلقاء على الأرض ووضع باطن الأقدام باتجاهها في ظل ثني الركبتين للأعلى، مع الضغط بالقدمين ومحاولة تقريب اليدين من الكعوب.
تسجيل الدخول للحساب
تذكرني
يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.
جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.